Ciclos de sueño
Los ciclos de sueño son etapas que se repiten durante la noche. Entenderlos ayuda a calcular mejores horarios para dormir y despertar.
Qué son los ciclos de sueño
Durante la noche pasamos por fases de sueño ligero, sueño profundo y sueño REM. Estas fases se agrupan en ciclos que se repiten varias veces.
Cuánto dura un ciclo de sueño
Muchas calculadoras usan una duración aproximada de 90 minutos, aunque el tiempo real puede variar de una persona a otra.
Fases del sueño
El sueño ligero facilita la transición, el sueño profundo favorece la recuperación física y el sueño REM se relaciona con sueños más vívidos.
Calcula tus ciclos de sueño
Para obtener horarios concretos puedes usar la calculadora de sueño.