Calcular hora de dormir
Si tienes una hora fija para despertarte, puedes calcular a qué hora conviene dormir para completar ciclos aproximados.
Calculadora de sueño
Elige si quieres calcular la mejor hora para dormir o para despertarte según ciclos aproximados de 90 minutos.
Hora a la que quieres despertarte.
Se suma o resta del cálculo para que sea más realista.
90 minutos es una referencia habitual, no una regla exacta.
Solo ajusta el texto de recomendación.
Cómo calcular la hora de dormir
Elige la hora a la que necesitas levantarte y la herramienta restará ciclos de sueño completos.