Cuántos ciclos de sueño necesito
Muchas personas buscan dormir entre 4 y 6 ciclos de sueño. Eso equivale aproximadamente a 6, 7 horas y media o 9 horas.
Cuántos ciclos dormir
La respuesta depende de edad, rutina, salud y calidad del descanso. La calculadora puede ayudarte a estimar horarios.
Calculadora de sueño
Elige si quieres calcular la mejor hora para dormir o para despertarte según ciclos aproximados de 90 minutos.
Hora a la que quieres despertarte.
Se suma o resta del cálculo para que sea más realista.
90 minutos es una referencia habitual, no una regla exacta.
Solo ajusta el texto de recomendación.